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【ヒョロガリ男の10キロ増量記録】120日目「リスタート」

   

みたんごです。

消費税増税、XPのサポート切れが重なり、かつてない勤務時間を記録した3月と4月。

ブログの更新と同じく、トレーニングも全然出来ていない状態でした(ヽ´ω`)

やっと5月に入り落ち着いたため、トレーニングを再開しております。

これまでの経過

2014/01/11 身長178cm 体重60.3kg 体脂肪率11.8%
2014/02/11 身長178cm 体重64.2kg 体脂肪率13.0%
2014/03/12 身長178cm 体重64.9kg 体脂肪率14.2%
2014/04/12 身長178cm 体重63.9kg 体脂肪率14.0%
2014/05/10 身長178cm 体重65.2kg 体脂肪率14.3%
2014/05/17 身長178cm 体重66.2kg 体脂肪率14.7%

ほとんど運動出来なかった3月のせいで、4月は体重が減り、体脂肪が増えるという最悪の状態でしたが、トレーニングを始めたら割りとすぐ体重は増えました。(体脂肪率も上がっていますが・・・)

今抱える課題「減らない体脂肪とひざ痛」

筋肉は自分で分かるついてきています。去年履けたスラックスが履けなくなったり、すごく暑がりになったり見えないところでも実感が出来ます。

しかし、体脂肪率が減らないのとしばらく走っていると膝が痛くなる問題が発生しています。
体脂肪を減らすには有酸素をやるしかないのですが、膝が痛くて走れないとなるとキツイのでヒザを酷使し過ぎないようにしたいと思います。

とりあえずヒザ痛対策として、
CW-Xの購入と下半身のさらなる強化をしていくつもりです。

最後に

想像以上に体脂肪が増えてしまっており、あまり思うようにはいってません。
筋肉をつけるより、脂肪を落とす方が辛いと感じます。
まあ、気長に行こうかなー

 - ガリの増量

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